trening silowy

Wykonaj porządnie trening siłowy to na samą myśl o aero słabo Ci się zrobi, to samo z aero jak będziesz robiła je porządnie to 20min starczy by się sponiewierać. No i jak będzie zastój to do ilu wydłużysz aero 2godzin? Trening ma być krótki ale intensywny. Daj spokój sobie z tętnem zapierdzielaj ile fabryka dała.

[...] redukcję. Myślałem, że forma jest wystarczająca, ale nie była - doleciało 3-4kg w ciągu 2 miesięcy i zrobiło się nieciekawie. Potem straciłem chwilowo motywację i na treningi i na trzymanie miski. W międzyczasie jakoś dorwałem książkę Erica Helmsa - The Muscle and Strength Pyramids, niby nie wiadomo jak dużo nowych rzeczy się nie [...]

[...] kilka miesięcy jest niemalże niemożliwe bez suplementów. ... 70 kilo to śmieszna waga... Ja ważę 60 kilo i nie uważam, że jest to śmieszna waga. ... boje sie tylko że przez trening siłowy strace kondyche,dynamike... Kondycję stracisz, to raz. A dwa, to będzie Ci potrzebna dużo większa kondycja/wytrzymałość siłowa aby "pracować" z masą [...]

Najczęstszą przyczyną takich schorzeń jest brak ćwiczeń siłowych. Ci, którzy mówią, że siłownia jest beee powinni zawisnąć. Tylko, że należałoby dodać, że trening siłowy owszem, ale przede wszystkim trening racjonalny, systematyczny i pod okiem fachowca. Najwięcej osób zgłasza się na różnego rodzaju zabiegi właśnie z powodu, że nigdy nie miały [...]

takim czyms nie osiagniesz kaloryfera. zeby byla kratka to musisz miec mały poziom tkanki tłuszczowek. trening silowy + interwały względnie aeroby

[...] - pompki i wykroki. Faktycznie daje popalić, bo trudno złapać po wszystkim oddech, ale o to chodzi :-D Fajnie też pompują się mięśnie. Mam zamiar robić tabatę co 2 dni, czyli 3-4 razy w tygodniu, chyba że będzie cięższy trening siłowy, więc wtedy odpuszczę. Pozdrawiam i miłego dnia :) Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-10-12 07:48:22

[...] tłuszczu. Z drugiej strony... tak naprawdę to trochę pozorne działania bo liczą się wahania insuliny w trakcie doby. W Twoim ciężko wskazać okres na taki posiłek bo jak nie trening siłowy to aeroby. Wrzucę na jakieś 2 tygodnie po 100g kaszy/ryżu na posiłek i zobaczę co będzie się działo. Generalnie makroskładniki zawsze są drugorzędne wobec [...]

W dzień, w którym masz trening siłowy po 1szym posiłku, wariant 2gi. W dzień bez treningu siłowego, zrób pierwsze dwa BT Zmieniony przez - chriseq w dniu 2016-10-30 20:02:50

Tak. Dobre odżywianie i trening siłowy ;-) Nie ma cudów. Nie ma specjalnego ćwiczenia, ani koktajlu. Ciężka praca i cierpliwość.

A robiłeś kiedyś trening siłowy ? muszę spróbować kiedyś

Jaki trening siłowy ? :-) Już nawet go nie pamiętam... jedyne co pamiętam to to, że po nogach rzygałem w szatni i po plecach też :-P

taki trening do bani , plus a6w do smietnika tutaj masz trening w domowych warunkach Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego odpowiednie odzywianie , tu masz co jesc czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

A jak mi zależy na sile mięsni to chyba lepiej robić na mase??. - jak zalezy na sile to robisz trening siłowy jak na masie to sie masujesz... a to sa dwa rózne treningi co prawda robiac masówke równiez siła idzie do góry ale to nie to samo co trening ukierunkowany na poprawe siły W sumie teraz będe miał dużo treningów wiec ten tłuszcz też w jakimś [...]

[...] miesko,salatka,warzywa i zamiast ziemniakow bedę starał sie jesc ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem jakas zupka, pierogi, no wiecie jak to jest - Różne różnosci :D 5) Po treningu (19) - 1 dawka bialka VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% z mlekiem 6) Kolacyja (21-22) - Oliwa z oliwek (10g) - Ser twarogowy półtłusty (150g) - 1 Marchewka I [...]

Ja teraz na masę wchodzę więc wytrzymałośćiówki odpadają. Tylko intensywny trening siłowy

Dieta jest w porządku, ujemnie też jest - ale chciałbym temu dopomóc ;) Na ten moment stawiam 4 x trening siłowy, 3 x cardio (30 minut). Zobaczymy ;)

Zależy od tego jaki to był trening siłowy i jakie interwały masz na myśli. Interwały można wykonywać w strefie tlenowej (wtedy to jest w sumie cardio) i w beztlenowej czyli HIIT. Z tym, że po porządnym treningu siłowym nie powinieneś być w stanie wykonać żadnego HIIT'a.

Na razie Ci wystarczy? To chyba ostateczny szlif już robisz skoro 5x w tyg aero kręcisz + 3x trening siłowy

[...] chcialbym aby laczna ilosc wynosila o 100g mniej niz w dt) wiek 22 waga 93kg wzrost 186cm oraz uwzgledniajac prace lekko fizyczna lecz 8h na nogach, 3x/ tydz ponadgodzinny trening silowy i bieganie 30-40 min tempem 9-10 km/h 3-4 razy w tygodniu. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby mial ktos chwile na obliczenie mojego zapotrzebowania, gdyz tylko tego [...]

[...] jajek + 50g platek owsianych + polane jogurtem naturalnym 150g II Śniadanie: - kromka chleba pełnoziarnistego - plaster szynki, pomidor, cebula - jabłko średnie Obiad przed treningiem: - ryż biały 100g, - filet z kurczaka gotowany 100g Obiad po treningu: - ryż biały 100g, - filet z kurczaka gotowany 100g Kolacja - twaróg chudy 125g - 5g oliwy z [...]